jest na noc

tzn jak ? normalnie 3 łyzki białka + woda + łyzka olivy tak ;> ? na noc jeszcze Omega 3 jest w suplementacji przed samym snem :)

W sumie to jest kiepsko.Liczyłeś wogóle Twoje zapotrzebowanie kcal? I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących" Nie widze w tym posiłku wogóle białka,a rano jest ono potrzebne do zatrzymania katabolizmu II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek Tu za to nie widze wogóle weglowodanów(jedynie [...]

[...] badania naukowe, które pokazywały, że przy tej samej kaloryczności w obu badanych grupach ludzie tracili więcej tkanki tłuszczowej w grupie, która spożywała węglowodany na kolację. Fajnie to też było logicznie wytłumaczone. Na pewno jest to info na jego oficjalnej stronie, jeśli Cię ten temat interesuje i znasz dobrze ang, to możesz poszperać.

Witam ponownie ! :) W dnt dołożyłem mass activator 100g + complete protein plus (~30g) na noc . W dt nie biorę mass activatora (bo jest białko i carbo po treningu) ale biorę też complete protein plus (~30g) na noc . Dokupiłem omege 3 i witaminy z olimpu . Waga wahała się około 73 i nagle w przeciągu tygodnia skoczyło na 76-77 kg . Dodam ,że w [...]

[...] atwe do połkniecia. O działaniu wypowiem sie pod koniec puszki. CREA X5 SFD/Images/2015/7/22/9ea7ebaefa524dd8a8bb42145bfb0a15.jpg SMAK: ORANGE Biore w dzień po 5g. w smaku jest dosyć przyjemny, nie słodka, lekko kwaskowata, bardziej w smaku podlatuje do cytrynki niz pomaranczy, ale nie wykreca buzi, wiec jest ok, nie czuć zadnej chemii. Joint [...]

center znalazlem u znajomego w aptece sposob na zoladek wyiebany na przestawke z nocki na dzien - pharmaton kiddi dla dzieci na apetyt w laktacji,jest bez recepty i gowno kosztuje..budze sie rano jak walne sie spac na noc i nie mam wyrzuta nadkwasnosci etc..wogole apetyt mi wrocil normalnie bez znaczenia jak robie..smak ma gownopomaranczowy ale [...]

No tak wlasnie jest, ale powiem wam, ze nawet jak ktos tu ma certyfikacje niby powaznej instytucji to robi siare. Przedwczoraj patrze koles trenuje klientke (ta robi goblety) a on sie gapi w telefon. No kurde czy to ze mna jest cos nie tak? Albo spotowanie klienta w siadzie w pozycji zgrazajacej...klientowi. Nikt ich tego nie uczy? Dobra [...]

bierz 2x5 tabsów dziennie zastąpienie WPC aminokwasami na noc jest dobre... a w sumie na jedno wychodzi najlepszy na noc kaizeinian

zelki pewnie potreningowo wpadaja, a kinder bueno na noc na lepsza regeneracje nie wiem co jest z wami %-)

[...] chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-) biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan jak najbardziej i dlatego pytam czy owoce w godiznach wieczornych ok 2h przed snem [...]

[...] 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Teraz sprawa najtrudniejsza dobranie proporcji pomiędzy białkiem / tłuszczami / węglowodanami jest to sprawa indywidualna, osoby mające tendencje do tycia powinny trzymać poziom węglowodanów na maxymalnie niskim poziomie, a w to miejsce wprowadzić kalorie z białka. [...]

1. Śniadanie ok. 7:30 // do śniadania solidny zestaw witaminowy, ja używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]

To zalezy jaki zabieg miała na mysli..jest ich kilka, ale na solarium nie mozna chodzic dłuzszy czas..,bo grozi to przebarwieniami, watpie zeby 3 zabiegi wystarczyły..duzo tansza alternatywa jest samemu kupic sobie łagodny krem z kwasem aha i codziennie ewentualnie co drugi dzien (tylko na noc) smarowac buzke efekty zaskakujace ale.. przez [...]

[...] i koszty sa znacznie wieksze w gab. medycznych. Musisz sie zoorientowac w sytuacji kto u Ciebie robi te zabiegi czy dermatolog bedzie to nadzorował skoro kosmetyczka jest w tym samym budynku.. jak chcesz chodzic na solarke to ten preparat co wspominałam na poczatek Effaclar K (tylko na noc) na dzien krem z filtrem i czasami solarka nie [...]

[...] pchać w siebie tyle żarcia to wolę sproszkowane ; P. Teraz pytanie : Kiedy je brać ? Najbardziej mi odpowiada rano , bo czasami nie zdążę przed szkołą dojeść płatków , a na noc to jem przecież twaróg . Tyle że jeszcze w białku jest 11g bcaa na 100g więc po treningu na noc by było lepsze , ale co uważacie ? Chcę brać 1x w ciągu dnia ~30g białka .

Jak jest lepiej na Noc jesc Twarog ? ze Śmietana czy lepiej sam ser ? bo na noc powinno sie jesc samo Bialko.A Śmietana jest Tłuszczem Gorszym i ma 18%tł,pozdro

[...] do nagrania - pokminie coś i moze za tydzień, dwa :-D A co do prochu To ten dzień jakoś tak wyszedł, sam właśnie się skapnąłem, że zjadłem 100g proszku :O Ale na ogół jest go dużo mniej :-D Dziś się ważyłem, waga pokazała niestety tyle co nie cały tydzień temu. Zastanawiam się czy to jakiś zastój czy przez to, że ochlałem się coli zero na [...]

Witam, Wiec tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej. Troche tu poczytalem: reg forum I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. [...]

Dzień 16: Dawka 300mg: - Mega GORĄCO ! - W pasie zanotowałem dzisiaj rano pierwszy ubytek 0,5-1cm( na początku było coś między 93,5-94cm ), więc jest 93cm :) - Tak jak wcześniej już wspominałem z innych miejsc są bardzo zauważalne ubytki tłuszczu. - Mam jakieś problemy ze snem, nie mogę jakoś zasnąć i budzę się co chwilę, ogólnie jakiś słaby sen [...]

[...] i insulinowa. Bez tego, to nie mozna nic zakładać. Z insulinoopornością trzeba mocno uważać bo nieleczona prowadzi do cukrzycy. Zrób badanie, żeby sprawdzić w jakim stanie jest twoja gospodarka węglowodanowa. Fakt, że stosowałeś diete wysokowęglanową może faktycznie doprowadził do takiego stanu a jesli do tego masz hipoglikemię (nagłe spadki [...]